FORCE & MOBILITÉ · 5 MINUTES
La marche : utile, mais pas obligée de tout faire.
Marcher est accessible, concret et souvent sous-estimé. Mais il n’est pas nécessaire de lui demander à elle seule de couvrir tous les besoins du corps.
Chaque déplacement compte
La marche est une activité physique, qu’elle soit choisie pour le loisir, les transports ou les courses. Elle peut être un excellent point de départ, surtout lorsqu’elle devient une habitude intégrée à la journée.
Ajouter ce qu’elle ne travaille pas autant
Pour entretenir des capacités variées, l’Anses et l’OMS mettent aussi en avant le renforcement musculaire, la souplesse et, avec l’avancée en âge, le travail de l’équilibre. La marche peut donc être la base, pas l’unique outil.
Faire petit, mais souvent
Dix minutes régulières peuvent être plus faciles à tenir qu’un objectif impressionnant. L’itinéraire, le moment de la journée et la compagnie comptent autant que le chiffre affiché par une montre.
SOURCES